Inspirerat och taget från METTA SUTTA, en av texterna i Dhammapada och från Crystal Mirror IV, Opening to Dharma av Tarthang Tulku, översatt av Viryabodhi.
Dhammapada är en av de viktigaste textsamlingarna i Palikanon. Pali är ett fornindiskt språk. Metta = kärleksfull vänlighet (allomfattande och ovillkorlig). Sutta = berättelse/text. Dharma = lära/sanning. För en längre version av Metta Sutta se under Buddhism.
Lika starkt som en moder, som kanske riskerar sitt liv,
håller av sitt barn, sitt enda barn, utveckla en obegränsad
omsorg inför alla varelser. Utveckla metta till alla i hela världen, oberoende av åsikter, värderingar, gärningar, ursprung eller religion.
Metta är som solen och solstrålar, alla och överallt, får ljuset och värmen, oberoende vem man är, vad man tycker eller vad man har gjort. I hjärtat finns det värme och medkänsla som metta fritt uppstår ifrån. Om vi tar vara på den och denna kunskap, detta ljus, utsträcker vi metta till andra.
Just nu, i denna stund, har vi redan en stor möjlighet. Använd vad du än har och är, vad som än händer, upp eller ned, använd tillfället till att lära dig av denna upplevelse, och bli mer medveten. Då kommer du oupphörligen att bli alltmer öppen inför att uppskatta allt det du redan har.
. Hem . Övningar . Negativa/Positiva tankar
Tänk igenom på kvällen, just innan du somnar, hur nästa dag sannolikt kommer gestalta sig – händelser, sammanträffanden och så vidare…
Föreställ dig så intensivt som möjligt hur du bör förhålla dig i dessa situationer. Försök att se dig själv som en ambassadör för visdomen, medkänslan och generositet. Detta gäller särskilt om du ska träffa personer med vilka personkemin inte riktigt stämmer.
I gränsområdet mellan vaka och sömn påverkas ditt undermedvetna av denna intensiva visualisering så att du nästa dag, när händelserna utspelas, kommer du att tala och handla på det sätt som du visualiserade.
Denna enkla övning underlättar inte bara mellanhavanden med människor i det korta perspektivet, utan påverkar även den långsiktiga karaktärsdaningen på ett mycket gynnsamt sätt.
Jöran Briding 2009 | Design: Emelie Briding